비타민 C 매일 섭취하라!!!

웃음은 뇌가 원래 가지고 있던 유연함을 되돌려준다. - 앙리 프레드릭 블랑

비타민 C 는 우리 몸에서 꼭 필요한 성분이지만 우리 몸에서는 만들어 지지 않고 외부음식으로 꼭 섭취해야 하는 것이다. 비타민 C 는 우리 몸에서 많은 역할을 감당하고 있다. 그래서 꾸준히 복용하는 것이 좋다.

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1. 항산화 물질로써 과도한 활성산소를 제거하여 암, 동맥경화, 류마티스 등을 예방하고 우리 몸의 면역력을 키워주는 역할을 한다.

2. 피부의 탄력을 유지하는 콜라겐을 생성하여 피부를 탱탱하게 만들어 준다. 또한 노화방지에도 효과가 있다.

3. 비타민 C가 위속에서 위궤양, 십이지장궤양, 위암을 일으키는 헬리코박터균의 번식도 억제한다.

4. 두뇌 운동은 활발하게 하여 두뇌의 인지 능력과 기억력 유지에도 도움을 주고 치매 예방에도 역할을 한다.

5. 우리 몸에 싸여있는 나쁜 LDL콜레스테롤도 감소시키고 당뇨병의 예방에도 두움을 준다.

6. 비타민 C는 자외선으로부터 피부를 보호하고 멜라린 색소의 증가도 억제시켜 활력을 준다.

7. 비타민 C는 음식물과 함께 섭취하면 음식물에 의해서 생기는 발암물질의 생성을 차단시켜 암으로부터 우리 몸을 지켜 준다.

최근 미국 아이오의과대학 종합암센터 연구팀에 의하면 비타민 C 고용량 정맥주사요법이 암세포만 선택적으로 사멸시키는 것으로 드러나 관심을 모은바도 있다. 비타민 C가 분해되면서 형성되는 과산화수소가 정상세포에는 피해를 거의 주지 않고 암세포만 손상시킨다는 연구 결과가 나오기도 하였다.

결론적으로 우리는 비타민 C를 섭취하는 것에 주저 하지 말아야 한다. 특히 흡연과 음주는 비타민 C를 많이 소모하므로 가급적 건강을 위해 지나친 흡연과 음주를 줄여야 한다.

비타민 C가 풍부한 식품으로는 레몬, 딸기, 시금치, 고추등이 있으며 매일 섭취하는 것이 좋고 음식으로 부족한 사람은 제품을 섭취하여 보충해야 한다.

건강을 위해 운동과 식이요법, 숙면을 취하면서 비타민 C를 함께 복용하면 매일 삶에서 활력을 느낄 수 있을 것이다.