소아정신과의사 서천석의 우리아이 괜찮아요 - 육아 스트레스 때문에 우울증이 생긴것 같아요

소아정신과의사 서천석의 우리아이 괜찮아요 - 육아 스트레스 때문에 우울증이 생간것 같아요.
오랜만에 아이들을 데리고 도서관에 왔네요^^
아이들 책 보다가 엄마를 위한 귀한 책이 있어 소개합니다.

바로 소아정신과 의사 서천석 선생님의 우리아이 괜찬하요라는 책입니다.
방송에도 많이 출연하셔서 다들 아실 거에요.
책의 내용들을 중심으로 소개해 드릴께요
초등학교 이하 아이를 키우는 부모님들께서는 꼭한번 읽어 보시길 추천드립니다.

육아 스트레스 때문에 우울증이 생긴 것 같아요

우울증은 전체 여성의 15%가 걸리는 상당히 흔한 질환입니다. 스트레스가 원인이기도 하지만 스트레스 뿐만 아니라 호르몬의 변화, 유전적인 요인, 신체적 질병등으로로 인해 발생하는 경우도 많습니다.

그래서 스트레스에 의해 우울증이 왔는지 우울증 때문에 스트레스가 왔는지 쉽게 구별하기 어렶습니다.

그것이 어느쪽이든 상관없이 이러한 우울증은 적극적으로 해결을 해야 한다는 것입니다. 엄마의 우울감은 아이가 건강하게 성장하고 발달하는 데 큰 지장을 줍니다. 아이역시 이런 우울증에 걸린 엄마로 인해 쉽게 불안해 할 수 있기 때문입니다. 우울한 엄마 밑에서 자란 아이는 사춘기가 왔을 때 정신질환에 걸릴 확률이 4배나 더한다고 합니다. 당연히 아이의 학습 능력에도 큰 영향을 미치게 됩니다.

우울즐 치료법은 의외로 간단합니다. 식사를 규칙적으로 하고 일정한 시간에 자고 깨며, 가벼운 운동을 하고, 마음을 나눌 수 있는 편안한 상대를 찾아 대화하는 것 부정적인 마음에 쫓길 때 자기 자신을 위로하며 조금 느긋하게 생각하자고 격려하는 것 이것이 스스로 할 수 있는 우울증 치료법입니다.

육아 스트레스가 심한 경우에는 무든 뜻한 대로 제대로 해내려고 하기보다는 잠시 접어두고 쉼을 갖는 것도 좋은 방법중 하나입니다. 지금 하지 못한 것에 대한 강박 보다는 상태가 나아진 후에 보충하겠다는 마음으로 하면 스스로를 보호할 수 있습니다.

그러나 스스로를 보호하고 달래도 해결되지 않을 경우에는 전문가의 도움을 받아 적극적으로 치료해야 합니다. 마음의 어려움도 몸의 병과 마찬가지로 만성화되거나 심해지만 고치기가 더 힘들고 시간도 많이 걸립니다. 더 늦기 전에 적극적으로 도움을 받는 것이 중요합니다.

더불어 가족의 지지를 받는 것도 물론 더할 나위 없이 중요하겠죠^^ 우울증에서 벗어나는 여러분을 응원합니다. 화이팅^^