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식습관3

잘못된 식습관이 부른 질병 건강한 식습관으로 고친다 중용에 지성능화(至誠能化)라는 말이 나온다. 지극한 정성은 형태를 만들고 밖으로 드러나게 하며 밝아지고 움직이고 변하여 일이 이루어진다는 뜻이다. 영화 의 대사로도 유명한 말이다. 이것은 작은 변화를 통해 습관이 만들어 지고 큰 변화를 가져올 수 있다는 뜻으로도 풀이 된다. 식생활 습관도 마찬가지이다. 작은 반복이 습관이 되면 건강한 식생활 습관을 가질 수 있기 때문이다. 오늘날 우리에게 발생하는 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등은 모두 '생활습관병'이라고 부른다. 잘못된 식생활과 식습관이 주요 원인이 되는 병이다. 사람은 먹어야 산다. 음식을 섭취해 분해하고 에너지를 만들어야 생각하고 움직이고 사랑할 수 있다. 하지만 먹는 음식의 총량이 많아지면 몸과 마음이 충분히 사용하고도 에너지가 남아돌게 되고.. 2019. 10. 28.
암 치료 후 식생활 암을 예방하는 식생활 우리가 건강한 식습관을 유지하려는 목표는 표준 체중을 유지하기 위한 것이다. 비만이 모든 병의 근원이라는 것은 누구나 아는 것이다. 표준 체중을 유지하는 것은 암뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 심장 질환 등 각종 성인병 예방과도 직결되는 것이다. 치료중 식사량이 줄지 않고 체중이 과하게 늘어난 상태면 음식을 조절하여 체중을 줄이는 것이 중요하다. 반면 체중이 많이 줄었다면 치료 후 환자의 소화와 대사 능력 회복 속도에 맞춰 식사량을 늘리며 체중을 늘려가는 것이 좋다. 어느 정도 체중이 늘고 일상생활과 사회생활을 할 수 있으면 활동량에 맞춰 식사량을 조절하는 것이 중요하다. 여기서도 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사이다. 신선한 채소와 과일은 매일 충분히 먹고, 섬유소가 많은 채소, 과일,.. 2019. 8. 22.
암과 음식 암이라 불리는 놈들 뇌종양을 시작으로 갑상선암, 유방암, 부인암, 비뇨기암, 육종암, 위암, 폐암, 간암, 췌장암, 담도암, 팽대부암, 대장암, 직장암, 전립선암, 혈액암, 골수암, 자궁암, 난소암등 전신에 걸쳐 이 자식들이 활동을 하고 있다. 이 자식들을 한 방에 물리칠 수 있는 슈퍼맨이나 스파이더맨을 데려와야 하는건가? 아니면 어벤져스..... 건강한 생활 방식이 주는 장점 오래 살수 있다. 젊어 보이고 젋게 살 수 있다. 많은 에너지를 낼 수 있다. 체중을 줄일 수 있다. 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 심장질환을 예방하거나 회복할 수 있다. 노년까지 시력을 지킬 수 있다. 당뇨병을 예방하고 치료할 수 있다. 많은 경우 수술을 피할 수 있다. 약품에 대한 요구를 크게 줄일 수 있다. 뼈를 튼튼하게.. 2019. 8. 13.

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